Laki-Laki Merapat! 5 Posisi Yoga Ini Mampu Bantu Atasi Disfungsi Ereksi Lho

Foto: Getty Images/iStockphoto/lokisurina

Disfungsi ereksi ialah kondisi yang kerap menjadi duduk perkara utama oleh banyak pria. Kondisi ini menciptakan seseorang tak bisa untuk menjaga ereksi yang cukup mempunyai pengaruh di saat melakukan korelasi seksual, ungkapan yang lain juga bisa disebut impotensi.

Dikutip dari Healthline, Senin (20/6/2022), disfungsi ereksi bisa terjadi final beberapa faktor, mirip stres, frustasi, duduk masalah kekerabatan, diabetes, kolesterol, penyakit kardiovaskular, sampai ketidakseimbangan hormon.

Meskipun demikian, disfungsi mampu teratasi oleh beberapa cara, salah satunya dengan olahraga mirip Yoga. Olahraga yang satu ini kadang era disukai oleh banyak orang di seluruh dunia. Manfaatnya yang beragam, mulai dari sisi fisik dan juga mental menciptakan olahraga ini banyak dipraktikkan baik bagi mereka yang sehat maupun memiliki kondisi tertentu. Berikut lima posisi Yoga yang mampu dicoba untuk menanggulangi disfungsi ereksi.

1. Paschimottanasana

Paschimottanasana dikerjakan dengan cara membungkuk duduk ke depan. Posisi Yoga yang satu ini sanggup mengendurkan otot-otot panggul yang tegang sebab duduknya dalam waktu usang, bahkan mampu mengembangkan pemikiran darah yang lebih baik. Selain itu, posisi ini juga berguna untuk menenangkan perkiraan dan menetralisir depresi ringan.

Caranya:

• Duduklah di atas matras yoga dengan kaki yang direntangkan di depan.
• Goyangkan badan sedikit ke kiri dan gunakan tangan untuk menawan tulang duduk kanan (tulang yang membentuk bab bawah). Bisa mengulangi sisi lain.
• Tarik napas dan jaga gampang-mudahan badan bagian atas tetap lurus.
• Condongkan badan ke depan dan perpanjang tulang ekor di saat meraih lantai.
• Tahan posisi ini selama sekitar 1 sampai 3 menit.

2. Uttanasana

Uttanasana dijalankan dengan cara bangkit membungkuk atau dimengerti selaku tikungan ke depan. Posisi ini diyakini mampu membantu menangani kecemasan, infertilitas, sekaligus merangsang organ-organ di perut.

Caranya:

• Berdiri di kepala matras dengan tangan di pinggul.
• Saat menghembuskan napas, tekuk tubuh ke depan dengan engsel dari pinggul.
• Pastikan tetap fokus melipat badan ke depan.
• Bawa tangan ke bawah (sekitar pergelangan kaki).
• Cobalah untuk rileks dalam pose ini selama antara 30 detik dan satu menit.

3. Baddha Konasana

Posisi Yoga yang satu ini diketahui selaku Bound Angle Pose atau Butterfly Pose.

Posisi Yoga yang satu ini membantu meregangkan paha bab dalam dan selangkangan. Juga, membuatkan kelenjar prostat dan ginjal, kandung kemih, serta organ-organ di perut.

Caranya:

• Duduklah di atas matras dengan kaki di depan.
• Saat mengeluarkan napas, tekuk lutut dan tarik tumit ke arah panggul satu per satu.
• Jatuhkan lutut ke kedua sisi. Tekan bab bawah kaki bersamaan.
• Raih jari kaki dengan kedua tangan.
• Tetap dalam posisi ini selama satu sampai lima menit, berusahalah memanjangkan badan di dikala menarik dan menghembuskan napas.

4. Janu Sirsasana

Posisi kepala ke lutut membantu meredakan stres dan badan menjadi lebih keleluasaan, khususnya pada otot hamstring, punggung, paha, dan pinggul. Selain itu, juga menolong ajaran darah di perut bab bawah dan selangkangan.

Caranya:

• Duduk di matras dengan kaki terentang di depan.
• Saat menawan napas, tekuk salah satu lutut dan arahkan tumit ke panggul.
• Letakkan telapak kaki di paha, lalu lepaskan lutut ke lantai. Apabila tidak dapat menjangkau lantai, gunakan selimut untuk menopangnya.
• Tarik napas dan angkat kedua tangan ke atas. Buang napas dan engsel ke depan, lalu pertahankan tulang belakang yang memanjang.
• Cobalah untuk menempelkan dagu ke lutut atau menggenggam tangan di sekeliling kaki.
• Tahan pose ini selama 1 hingga 3 menit.

5. Dhanurasana

Pose ini sanggup membantu dalam merangsang organ reproduksi. Selain itu, ini juga membantu mengatasi ejakulasi dini dan berbagi orgasme.

Caranya:

• Berbaring telungkup di atas matras di perut, dengan lengan di sisi dan kaki selebar pinggul.
• Angkat kaki di belakang di ketika mengangkat tubuh bagian atas dan meraih pergelangan kaki dengan tangan.
• Tarik kaki ke atas dan belakang sambil tetap menempelkan dada dari lantai.
• Jaga posisi badan dengan panggul menjamah lantai.
• Tahan posisi ini selama sekitar 20-30 detik.

Selamat Hari Yoga Internasional 2022!